2009年09月07日

最近はトレーシメソッドが人気

最近はトレーシーメソッドというトレーニングDVDが人気ですね。

マドンナやグウィネスパルトローなどに指導をされている方のDVDです。


女性向けのエクササイズなので、少しやさしい指導になっているかというイメージですがなかなかきついという評判です。


指導されている方の体も引き締まっていますし、マドンナも筋肉質として有名ですね。


価格も3000円ほどということでエクササイズDVDの中では手ごろなので人気も高いです。

posted by ぷーちゃん at 00:54| Comment(0) | 運動でダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月02日

筋肉トレーニングでダイエット

最近は夏なのでいろいろおなか周りとか気になっています。スポーツ選手などは動きで筋肉をつける場合があるので、自然体なきんにくをつけようと自分の体重をつかって筋肉トレーニングをするようにしました。

足や腕などに体重をかけるのですが、なかなかきつくて筋肉が鍛えられている感じがしています。やはり脂肪の燃焼が上がるようにしたいと思っています。

一度筋肉をつけると1週間後あたりから、脂肪が減ったような、いろいろからだの部分が少し小さくなったようにも感じました。

友近さんなどはプロテインダイエットで痩せてからは、男性からの反応も変わったそうなので、痩せるとよいことがあると思ってやりたいと思います。

posted by ぷーちゃん at 22:38| Comment(0) | 運動でダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月11日

軽い運動と筋肉トレーニングでダイエット

筋トレにはゆっくりとやるトレーニングと負荷が
大きくハードなトレーニングがあります。

この2つでは筋肉の付き方や質も違ってくるようですね。

軽いトレーニングをやったのですがなかなか効果が出ませんでした。

やはりそれなりにハードなものの方が効果が出るようですね。

重りでも簡単に持ち上げられるほどのものだと
なかなか効果がでずに痩せた感じはありませんでした。

そこでそれなりに体重を掛けたり負荷を増やしたところ、
脂肪の燃焼度合いが良くなったようで体型が少し減りました。

もっと早くすればよかったとちょっと後悔です。

筋肉をつけるとそこの部分はもちろん違うところの
脂肪も燃焼されるようで減ってました。

太ももの筋肉を鍛えてもウエストのサイズも減るもんですね。


posted by ぷーちゃん at 01:49| Comment(0) | 運動でダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ウォーキングダイエット歩いて痩せる方法は

以前ダイエットでは歩いて痩せるという方法がありました。

それによると40分以上は歩かないと効果がないと言われ、
それ未満ならば効果なしとも言われていました。

でもいくらか歩けば疲労感もあるし、筋肉が付いて、
体力の消耗でカロリーも消費されてそうだけど・・・と
思ってましたし、他の方々もそう思っていたようです。

しかし40分未満でも効果があるという結論が出ましたね。

そのウォーキングは周りでは40代〜50代の女性がやっていて
必死で毎日夜にせっせと歩いていました。

歩くのはダイエットだけではなく健康面でも良いそうですね。

馬は足の蹄がポンプ役になっていて走る、歩くができなくなると、
生存が難しいと言われているほどです。

人間であっても体の循環のためにもこういう歩くことは
大事ですね。

posted by ぷーちゃん at 01:28| Comment(0) | 運動でダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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